تمرین های ساده برای داشتن پاهای خوش فرم

ممکن است وقتی برای رفتن به باشگاه و یک تمرین کامل نداشته باشید، اما همه می توانند ۵ دقیقه وقت اضافی پیدا کنند تا تناسب اندام خود را از دست ندهند.با این تمرین سریع، پاهای خود را تقویت و خوش فرم کنید تا تناسب اندام بیشتری داشته باشید. هر یک از حرکت ها را یک دقیقه انجام دهید. اگر زمان بیشتری داشتید، این فرآیند را دو یا سه بار تکرار کنید.

تمرین های ساده برای داشتن پاهای خوش فرم

تمرین ۵ دقیقه ای برای پاهای خوش فرم

 لانچ

•    بالاتنه را صاف، ‌شانه ها را عقب و شل و چانه را بالا نگه دارید. در تمام طول حرکت، عضلات شکم را منقبض نگه دارید.

•    یک قدم به جلو بردارید، ‌باسن را تا جایی پایین بیاورید که زانوها تقریباً زاویه ی ۹۰ درجه تشکیل دهند. مطمئن شوید که زانوی جلو مستقیماً در امتداد قوزک قرار داشته باشد و خیلی به سمت جلو خم نشده باشد. زانوی عقب هم نباید با زمین برخورد کند.

•    زمانی که به عقب و موقعیت اولیه باز می گردید، وزن خود را روی پاشنه ها نگه دارید.

•    پاها را عوض کنید و حرکت را تکرار کنید. به موقعیت اولیه بازگردید. در مدت یک دقیقه، حرکت را به هر تعداد که توانستید تکرار کنید.

 اسکیت پهلو

•    ابتدا در حالت اسکوات قرار بگیرید. به طرف راست بپرید و روی پای راست فرود بیایید. پای راست را نزدیک قوزک چپ بیاورید اما اجازه ندهید به زمین برخورد کند.

•    جهت را عوض کنید و به طرف چپ بپرید و روی پای چپ فرود بیایید.

•    پرش به چپ و راست را تا یک دقیقه ادامه دهید.

حالت صندلی چرخیده

•    در حالت ایستاده قرار بگیرید و پاها را کنار هم نگه دارید. زانوها را خم کنید و باسن را پایین بیاورید و دست ها را بالای سر ببرید (حالت صندلی). ۸ ثانیه در این حالت بمانید.

•    سپس، همزمان با عمل بازدم، آرنج راست را به زانوی چپ نزدیک کنید. کف دست ها را به هم فشار دهید و با انتهای آرنج راست،  به ران چپ فشار وارد کنید تا قفسه ی سینه را به سمت بالا بچرخانید و چرخش را بیشتر کنید. مطمئن شوید که زانوها روی هم باشند و پای راست جلوتر نیاید. ۸ ثانیه در این حالت بمانید.

•    سپس، همزمان با دم، به کف پا فشار وارد کنید و بدن را بلند کنید و به حالت صندلی بازگردید. همزمان با بازدم، آرنج چپ را به قسمت خارجی زانوی راست نزدیک کنید و در این سمت هم ۸ ثانیه مکث کنید. سپس به حالت صندلی بازگردید و به همین ترتیب، حرکت را تا یک دقیقه ادامه دهید.

خوابیدن به پهلو و بلند کردن پا

•    در حالی که به پهلو دراز کشیده اید، پای زیری را دراز کنید و پای بالایی را به جلو خم کنید و زانو را روی زمین بگذارید. سر را با دست ها بگیرید یا آن را روی دست ها بخوابانید.

•    همزمان با بازدم، پای زیری را بلند کنید و همزمان با دم، آن را پایین بیاورید. در طول این حرکت، بالاتنه باید ثابت باشد.

•    حرکت را ۳۰ ثانیه به این پهلو ادامه دهید و سپس، به پهلوی مخالف دراز بکشید و ۳۰ ثانیه ی دیگر ادامه دهید.

چرخش همسترینگ روی توپ بدنسازی

•    ابتدا به پشت دراز بکشید و پاشنه ها را روی یک توپ بدسازی قرار دهید. باسن را بالا بیاورید (حالت پل) و این حالت را در تمام طول تمرین حفظ کنید.

•    پا را خم کنید و پشت پا را کاملاً روی توپ قرار دهید. دست ها را به حالت کشیده در کنار بدن نگه دارید تا به حفظ تعادل شما کمک کنند – اما از آن ها استفاده نکنید زیرا آن ها تنها برای حفظ تعادل هستند.

•    با چرخش پاشنه، توپ را به آرامی به سمت بدن بغلتانید. باسن را بالا نگه دارید؛ در هنگام انجام حرکت، باسن را به بالا فشار ندهید.

•    سپس، به آرامی به حالت اولیه (پاها صاف و باسن در حالت پل) بازگردید تا حرکت کامل شود.

•    این حرکت را سه سری و در هر سری ۱۲ بار، یا به مدت یک دقیقه و هر تعداد که می توانید تکرار کنید.

تمرین های هوازی برای داشتن باسن خوش فرم

نشریه فوربس چند هفته پیش لیست 400 فرد پولدار آمریکا را منتشر کرد که البته فقط یک لیست ساده با اعداد و ارقام نبود. فوربس داستان فرصت ها را بازگو می کند. بسیاری از این افراد موفق با تنگدستی و امکانات کم دست و پنجه نرم می کردند.

از جان کوم، موسس WhatsApp بپرسید که زمانی با کوپن های غذا زندگی می کرد و پس از فروش کمپانی اش به فیسبوک در ماه فوریه، به مبلغ 19 میلیارد دلار، ثروتی 7.7 میلیارد دلاری کسب کرد.

پس از آن لری الیسون، کسی که به مدت 8 سال عجیب ترین کارهای ممکن را انجام می داد تا بالاخره اوراکل را افتتاح کرد. وی سال گذشته 9 میلیارد دلار به ثروتش افزود.

این فقط یک رویای آمریکایی نیست، چندین و چند کارآفرین از سراسر دنیا در چنین موقعیت هایی بوده اند و حالا در دسته اقلیت پولدارها هستند. جک ما، موسس علی بابا واضح ترین نمونه است.

داستان این ثروتمندان نشان می دهد که تلاش، پشت کار و اندکی شانس می تواند بر شرایط بد غلبه کند و موفقیت های باورنکردنی پدید آورد.

در ادامه با دیجیاتو همراه باشید.

جان کوم

دارایی: 7.7 میلیارد دلار

جان کوم 37 ساله، زمانی که 16 سال سن داشت از آمریکا به اوکراین مهاجرت کرد. در 2009، وی و برایان اکتون، یکی دیگر از موسسین، اپلیکیشن برقراری ارتباط واتس اَپ را برای برقراری ارتباط بهتر مردم در سراسر جهان راه انداختند و به طور کلی جایگزین ارسال پیامک شد.

این اپلیکیشن حالا بیش از 600 میلیون مخاطب در سراسر جهان دارد و اوایل امسال با مبلغ 19 میلیارد دلار به فیسبوک فروخته شد و کوم را میلیاردر کرد.

جک ما

دارایی: 20.2 میلیارد دلار

ما در هانگژوی چین متولد و در فقر تمام بزرگ شد. وی موفق به دریافت شغل در رستوران های محلی نشد و امتحان های کالج را یکی پس از دیگری خراب کرد ولی بالاخره به عنوان یک معلم زبان انگلیسی فارغ التحصیل شد.

سپس، در سال 1995، اولین بار به ایالات متحده آمریکا سفر کرد و برای اولین بار اینترنت را تجربه نمود. خیلی زود متوجه شد که محتوای آنلاین چینی بسیار اندک است و همین باعث شد که China Pages را راه اندازی کند، یک فهرست و راهنما که قاعدتا اولین استارتاپ وب چینی بود و طولی نکشید که زمین خورد.

در 1999، علی بابا افتتاح شد. امروز، وی دو برابر آمازون کالا به مشتریانش می رساند و طبق اطلاعاتی که اخیرا منتشر شده، جک ما، پولدارترین فرد چینی است.

الیزابت هولمز

دارایی: 4.5 میلیارد دلار

سال 2003، هولمز 19 ساله، دانشجوی سال دوم در دانشگاه استنفورد بود که ترانوس را پایه گذاشت، یک شرکت که انجام آزمایش خون را ارزان قیمت می کرد.

این استارتاپ پالو آلتویی 500 کارمند و 9 میلیارد دلار ارزش دارد.

هولمز در زمان کودکی اش زبان ماندارین آموخت و پیش از اینکه به استنفورد برود پتنت هایی ثبت نموده بود. و حالا او میلیاردها دلار می ارزد.

اینگوارد کمپراد

دارایی: 3.9 میلیارد دلار

زمانی که کمپراد پسر بچه ای 7 ساله بود و حوالی 1920 میلیادی در سوئد زندگی می کرد، برای معاش خود به همسایگان کبریت می فروخت.

سپس به فروش کارت تبریک، مداد و زیورآلات جشن کریسمس روی آورد. در 17 سالگی، کمپانی ای را پایه گذاشت که IKEA نام گرفت. 21 ساله که شد به فروش لوازم خانگی روی آورد و اینگونه شد که داستان امپراتوری IKEA آغاز شد.

امروز، این تولید کننده در 42 کشور جهان بیش از 340 فروشگاه بزرگ دارد و سالانه درآمدی 36 میلیارد دلاری کسب می کند. نیویورکر IKEA را کمپانی طراح نامرئی زندگی خانوادگی نامید.

در سن 88 سالگی، کمپراد همچنان میانه رو برخورد می کند و از پرواز با هر هواپیمایی جز هواپیماهای رده اقتصادی سر باز می زند.

هاوارد شولتز

دارایی: 2.1 میلیارد دلار

شولتز در مصابحه با رسانه بریتانیایی Mirror گفت: “بزرگ که می شدم همیشه حس می کردم من یک سمت دیگر دنیا زندگی می کنم و باقی مردمی که می شناسم در سمت دیگر، منابع و پول بیشتری دارند و خانواده های شان خوشحال تر اند. و بنا به دلایلی، که نمی دانم چرا و چگونه، می خواستم از این مانع گذر کنم و آن چیزی را به دست آوردم که مردم می گفتند امکان پذیر نیست. من شاید الان کت و شلوار و کراوات زده باشم اما می دانم از کجا آمدم و آنجا چگونه است.”

شولتز پس از فارغ التحصیلی در زیراکس شروع به کار کرد اما…

اندکی بعد، وی به کافی شاپ هایی به نام استارباکس پیوست که در آن زمان تنها 60 فروشگاه در آمریکا داشت. شولتز در سال 1987 به سِمت مدیریت کل کمپانی رسید و حالا، استارباکس 16 هزار فروشگاه در سراسر جهان دارد.

اپرا وینفری

دارایی: 3 میلیارد دلار

خانواده وینفری در میسیسیپی زندگی می کردند و از لحاظ مالی بضاعت کافی نداشتند اما این ها باعث نشد که وی بورسیه تحصیلی دنشگاه تِنِسی را دریافت نکند و به اولین مجری آفریقایی-آمریکایی در سن 19 سالگی تبدیل نشود.

در سال 1983، وینفری به شیکاگو نقل مکان کرد تا در برنامه زنده ای اجرا کند که بعدها به The Oprah Winfrey Show تغییر نام یافت.

شهید خان

دارایی: 4.4 میلیارد دلار

شهید خان، الان یکی از پولدارترین انسان های روی کره خاکی است اما زمانی که وی از پاکستان به آمریکا آمد تا در دانشگاه ایلینویز تحصیل کند مشغول به ظرف شستن برای کسب درآمد شد. اما حالا Flex-N-Gate، یکی از بزرگ ترین کمپانی های خصوصی آمریکا از آن اوست و باشگاه فولهام و یک تیم در لیگ NFL را هم مدیریت می کند.

ژان پاول دِژوریا

دارایی: 3.3 میلیارد دلار

پیش از 10 سالگی، دِجوریا کارت کریسمس و روزنامه می فروخت تا از خانواده اش پشتیبانی کند. ناگهان وی به خانه هایی که کودکان فقیر در آن زندگی می کنند فرستاده شد و پیش از ملحق شدن به ارتش، زمانی را هم در گروه های کوچک سپری کرد.

با 700 دلار قرض، دجوریا سیستم جان پاو میچل را راه اندازی کرد و خانه به خانه شامپو می فروخت در حالی که درون ماشینش زندگی می کرد. بعدها وی پاترون تکیلا را راه اندازی کرد و حالا هم در صنایع مختلف سرمایه گذری می کند.

دو وون چانگ

دارایی: 5.2 میلیارد دلار

جین سوک و دو وون چانگ، یک زن و شوهر موفق هستند که Forever 21 را تاسیس کردند. پس از مهاجرت ازکره به آمریکا در سال 1981، باید همزمان 3 شغل را به عهده می گرفت تا در تامین مایحتاج دچار مشکل نشود. اما این زوج موفق اولین فروشگاه لباس فروشی شان را در سال 1984 بنا گذاشتند.

Forever 21 حالا 480 فروشگاه دارد که سالانه 3 میلیارد دلار درآمد دارند.

رالف لاورن

دارایی: 7.8 میلیارد دلار

لاورن در برونکسِ نیویورک از دبیرستان فارغ التحصیل شد. اما بعدها کالج را ترک گفت تا به ارتش بپیوندد. وی در Brooks Brothers به عنوان منشی کار می کرد که از او پرسش شد آیا مردها آماده پوشیدن کراوات های بزرگ تر و براق تر هستند یا نه. سال 1967 تصمیم گرفت که به رویایش جان ببخشد و حدودا 500 هزار دلار کراوات فروخت. با سرمایه ای که جمع کرده بود سال 68، پولو را پایه گذاشت.

لئوناردو دل وچیو

دارایی: 18.4 میلیارد دلار

دل وچیو، که لوکسوتیکا را در سال 1961 پایه گذاشت، یکی از 5 کودکی بود که به یتیم خانه فرستاده شد چرا که نامادری او توان مراقبت از آن ها را نداشت.

در سن 23 سالگی، او فروشگاه خودش را باز کرد که بعدها با برندهایی چون ریبن (Ray-Ban) و اوکلی به بزرگ ترین تولید کننده عینک و محافظ چشم تبدیل شد.

جورج سوروس

دارایی: 24 میلیارد دلار

در دوران نوجوانی، سوروس خود را به عنوان پسر خوانده یکی از کارکنان وزارت کشاورزی مجارستان معرفی کرد تا از اشغال کشور توسط نازی ها جان سالم به در برد.

سوروس از کشور فرار کرد و به لندن آمد تا در کنار خویشاوندانش زندگی کند. اندکی بعد راه خود را به مدرسه اقتصاد لندن باز کرد.

پس از فارغ التحصیلی و پیش از کار در بانک شهر نیویورک، به عنوان فروشنده ی یک سوغات فروشی مشغول به کار شد. اقدام او در سال 1992 وی را میلیاردر کرد.

لری الیسون

دارایی: 48 میلیارد دلار

وی در بروکلینِ نیویورک متولد شد و توسط خاله و دایی اش در شیکاگو بزرگ شد. پس از مرگ خاله اش، الیسون کالج را ترک کرد و به کالیفورنیا آمد تا برای 8 سال کارهای عجیب و غریب انجام دهد.

پس از آن شرکت توسعه نرم افزاری اوراکل را در سال 1977 تاسیس کرد و حالا یکی از بزرگ ترین کمپانی های تکنولوژی در سراسر جهان برای اوست.

وی مدتی پیش از مقام مدیرعامل استعفا داد اما این ها باعث نمی شود که وی همچنان یک میلیاردر نباشد.

رومن آبراموویچ

دارایی: 9.5 میلیارد دلار

آبراموویچ در ساراتوفِ روسیه و در سال 1966 متولد شد. 18 ماه پس از میلاد او، مادرش و در 4 سالگی مادرش درگذشت. پس از این وقایع، مسئولیت وی با عمویش در مسکو و پدر بزرگ و مادربزرگش در ایالات کومی سپرده شد.

کالج را در انستیتو صنعتی روسیه گذراند و سپس در غرب سیبری مشغول فروختن محصولات نفتی شد.

گاردین می گوید نقطه عطف زندگی او سال 92 بود؛ زمانی که مورد لطف بوریس برِزووسکی، یکی از سرمایه دارهای آن زمان روسیه قرار گرفت.

برزووسکی پس از اتهام به کلاه برداری به انگلستان مهاجرت کرد و آبراموویچ سلطه ای کامل یافت بر امپراتوری وی: 80 درصد از سیبنِفت (پنجمین کمپانی نفتی روسیه)، 50 درصد از Rusal (شرکت آلومینیوم نفتی روسیه) و 26 درصد از Aeroflot (ایرلاین رسمی روسیه). پس از آن وی به سرمایه گذاری در بخش خصوصی روی آورد.

آبراموویچ هم اکنون یکی از پولدارترین  های روسیه است و علاوه بر باشگاه فوتبال چلسی، یک بویینگ 767 و بزرگ ترین قایق بادبانی جهان را دارد.

قوانین رسیدن به وفور و فراوانی ثروت عشق و شادمانی

همه ی ما با این جمله ی معروف ” ثروت شادی نمی آورد” آشنا هستیم. که حقیقت دارد. با وجود اینکه ما به داشتن فراوانی در ثروت علاقه مندیم، اگر به این آرزو برسیم همه ی ما احساس کمبود داریم، انگار که چیزی در زندگی کم داریم.

ما با داشتن پول ثروتمند نخواهیم شد، بلکه با داشتن عشق، سلامتی و تن درستی و شادی. یکی از راه های رسیدن به این ثروت تمرکز کردن بر قوانین وفور و ریشه های شادیمان است. چیزی که در وجود همه ی ما وجود دارد. چطور ممکن است؟ خب خیلی ساده است، شاد بودن را انتخاب کنید!

با تمرین بهتر می شوید

اگر حتی احساس خوشحالی نمی کنید، یا اگر فکر نمی کنید که می توانید شاد باشید، آن را تمرین کنید. تصمیمات درست بگیرید و روزانه تا جایی که می توانید خوشحال باشید. از خود تعریف های مثبت کنید، افکار مثبت داشته باشید، و افکار منفی و مخرب گذشته را دور بریزید. هرچه بیشتر این کار را بکنید، و تلاش بیشتری به خرج دهید، این راه آسانتر خواهد شد. بله شما می توانید برای شاد بودن، تمرین کنید. چه موضوع جالبی!

از مدیتیشن کمک بگیرید

قوانین زیادی برای رسیدن به وفور با مدیتیشن وجود دارد که به شما در جهت رسیدن به شادی و عشق کمک می کند. به شما یاد می دهد چطور تمرکز کنید، هورمون های مغز را تقویت می کند و الگوی مغزیتان را نسبت به افکار منفی که قبلا داشتید تغییر می دهد، سلامت جسمی می آورد و به شما توانایی یادگیری و تمرکز می بخشد. قوانینی که در زمان مدیتیشن آموخته اید به شما در سایر جنبه های زندگی کمک می کند. مدیتیشن بر خواب بهتر تاثیر می گذارد و سطح انرژیتان را ارتقا می دهد که بسیار مفید است.

خود را دوست داشته باشید

تماس داشتن با خود درونیتان و تمرین کردن شاد بودن باعث می شود خودتان را بهتر بشناسید. واقعا که هستید؟ در زندگی به دنبال چه هستید؟ و چه چیز واقعا شما را راضی می کند؟ وقتی یاد بگیریم که خودمان را دوست بداریم، دوست داشتن دیگران و مورد علاقه س دیگران واقع شدن هم آسان می شود. اگر به خود احترام نگذارید، چطور از دیگران توقع محبت و احترام خواهید داشت؟ همه لایق دریافت احترام در زندگی هستند و لایق توانایی عشق ورزی به خود و دیگران. ما به عنوان انسان، می توانیم در سایرین احساس ایجاد کنیم زمانیکه مشکلی وجود دارد خواه عمدی یا غیر عمدی. و ما بطور طبیعی به این احساسات پاسخ می دهیم.

آنجه که لایقش هستید به خود بدهید

میدانید لایق چه هستید؟ آیا فکر می کنید لایق کمتر از آنچه دارید هستید؟ بخشی از دانستن قوانین وفور و دوست داشتن خود و یافتن شادی این است که باور کنید لایق بهترین و مثبت ترین چیزها در زندگی هستید. تا زمانیکه خود واقعیتان را بشناسید، ممکن است افکار منفی داشته باشید که شما را متقاعد می کنند که لایق شادی یا دوست داشته شدن نیستید. ممکن است فکر کنید لایق عشق و توجه و احترام سایرین نیستید. شما باید باور کنید که لایقید تا خوشحالی حقیقی و آرامش و شادی را بیابید. برای رسیدن به این جایگاه، باید با ترس های خود روبرو شوید، آنها راحس کنید، در آغوش بگیرید و بفهمید که شما را عقب نگه داشته اند و بعد رهایشان کنید.

ای نسخه ی نامه الهی که تویی        ای آینه ی جمال شاهی که توییبیرون ز تو نیست آنچه در عالم هست از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی
تمام انسان های موفق تاریخ اینگونه به وجود آمدند : روزی به خود آمدند و از فضایی از غفلت ها بیرون آمدند و فکر کردند « من برای آینده ام باید چه کار کنم؟! » و بعد تصمیم گرفتند « زیرا تاتصمیمی اتخاذ نشود ، تغییری در زندگی رخ نمی دهد »
این یک قانون است.
اگر انسانی یک روزی بیاید و از نو یک نظام تفکری را بنیان گذاری کند، این انسان از نو خلق شده است.
( گوشت و پوست و استخوان را همه دارند!! )
آنچه را که امروز تو را از گذشته ات متفاوت و متمایز می کند، خلق و بازسازی و نوسازی نظام تفکر توست که امروز در این فضای الهی صورت می گیرد
« آری به گونه ای دیگر هم می توان زیست »
نقش اصلی تو هستی و تو آنرا ایفا می کنی نه پدر،مادر،جامعه،شهر،نظام حکومتی و .... .«غفلت ها از نقطه ای آغاز می شود که خود را نشناسی و ناموفقیت ها را به گردن دیگران بیندازی»
انسانها به 2 دسته تقسیم می شوند: 1- هوشیار در وادی زندگی 2 -غافل در وادی زندگی («تئوری غفلت و هوشیاری»)
«یک انگشت اتهام و تقصیر به سوی دیگران= سه انگشت اتهام به سوی خود»
«تنها رسالت انسان در زندگی = اطاعت از قانون مندی های جهان هستی»
انسان غافل می گوید چرا .چرا پول ندارم؟ چرا خواستگار ندارم؟ چرا مملکت اینگونه است؟
انسان غافل فقط در وادی گذشته ها نشسته است و در حسرت گذشته ها
انسان هوشیار ، همواره تمام نگاهش به آینده های یک زندگی است

زین همه طراوت ار چه رو نهان کنی                   شِکوه تا به کی ز جور این و آن کنی

دل غمین به گوشه ای چرا نشسته ای                    جان من مگر تو عمر جاودان کنی

تا کی تو چنین باشی عمری دل غمین باشی            گلگشته چمن بهتر! یا گوشه نشین باشی؟

تا کی باید باشی افسرده در بند دنیا خندان روش چون گل ، تا بینی لبخند دنیا
بهترین راه برای شناسایی انسانهای غافل و هوشیار :« چه فکری به حال فرداهای زندگیت کرده ای؟ »
طراحی اهداف آینده ==> نشانه ی انسان هوشیار
اشتباه انسان غافل انداختن تقصیرات به گردن تقدیر و قسمت است
انسانها تدبیر می کنند تا اینکه خداوند تقدیر کنند « العَبدُ یُدبّر و الله یُقدّر »
چون تو می خواهی خدا خواهد چنین می دهد هر آرزویی متقین
گمشده در بیرون نیست ، در درون انسان است
«برای اینکه دنیای بیرون تو عوض شود ، تو باید تغییر کنی »

مولانا : بیرون ز تو نیست آنچه در عالم هست           از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی

بیرون قدم نه از حول آفاق                تو پیش از اینی،تو بیش از اینی

بینی جهان را خود را نبینی              تا چند جانا غافل نشینی
انسانی فردا به دستاوردی می رسد که امروز رویایی در سر داشته باشد(علم،ثروت،سیاست،قدرت،حکومت)
انسانها هر آنگونه که فکر می کنند ،زندگی می کنند
جهان هر کس به اندازه وسعت فکر اوست
« فقر در دنیای یک فقیر حاصل اندیشه های فقیرانه اوست »

تو چون می کنی اختر خویش را بد           مدار از فلک چشم نیک اختری را!!
عیسی مسیح : " بخواهید ، به دست می آورید؛ بپرسید ،جواب می گیرید؛ بجویید، پیدا می کنید و بیندیشید،خلق می کنید "

« لَیسَ للانسان الاّ ما سَعی »
بُود خار و گل با هم ای هوشمند            چه در بند خاری، توگل دستبند

گرت عیب جویی بُود در سرشت          نبینی ز طاووس جز پای زشتپول چرک کف دست نیست!! نمادی از نعمت و رحمت خداست
به قول آمریکایی ها : هر آنچه را محکوم کنی از دست می دهی و هر آنچه را دوست بداری به دست می آوری
انسان رهبر ارکستر زندگی است و همه کائنات به رهبری انسان می نوازند
کیفیت زندگی هر شخص ، کیفیت باور اوست